w 29

Banan prawdopodobnie 29 lipca jak ci juz pisałem;-) w weekend postaram sie ogarnąć jakies konkrety bo kilka osob juz się zdeklarowało ;-)

Marcin, pokaż swoją %-) Poza tym nikt nie powiedział, że u mnie jest jakakolwiek forma %-) wstydzę się %-) Poza tym to temat Tomka nie będę mu odbierał fanek :)) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-13 22:29:33

no stary, gdyby nie to, że Arnie nie wziął wtedy telefonu to nie wiem czy bym Was odróżnił ;-D };-) /SFD/2018/9/20/1468a1ba64e2495086815999e6de1061.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-09-20 21:05:29

no to zmiana ^^ co prawda proch w dwóch posiłkach, no ale w drodze wyjątku, pierwszy raz mi się zdarza. Dzięki za odpowiedź Akneraj co chwilę dawałabym Ci soga - jak często mogę, by nie wyjść, że się przypochlebiam? raz na dwa dni? edit: a czy ja mam brać jakieś suple? wiesiołek biorę systematycznie, 2x2/dzień tam są omegi potrzebne. jakieś [...]

miska z wczoraj DT 1x1700 BTW 190/60/100 trening między I i II posiłkiem + 1 pomidor, rzodkiewki,ogórki małosolne, cebula, zielenina, 5 oliwek + troche własnego keczupu (koncentrat pom, musztarda, kapka mleka) trening z wczoraj: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/yosis%2Fz_%C5%82atwo%C5%9Bci%C4%85_do_celu__redukcja-t707542-s36.html#post2 ad [...]

Fajnie Obli, wszystko czaję i się zastosuję czyli będzie tak: 1. siła 1700 2. wytrzymałość 1500 3. siła 1500 4. wolne 1300 5. siła 1700 6. wytrzymałość 1500 7. wolne 1300 (1.=wtorek) _________________________________________________________________ wypiska z dziś: miska DNT 1500 BTW 190/60/50 +spory pomidor, rzodkiewki, zielenina, 2 małe młode [...]

miska 1500 BTW 190/60/50 +1 pomidor, 1 papryka, 1 ogórek gruntowy, 1 spora marchewka, zielenina (sałaty, szczypior, kapusta młoda, szpinak) +3,5 g tranu +ZMA trening: w 15 min 5x opuszczania na drążku (aua) - dwie serie nawet b.kontrolowanie 10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami) 15x przysiad wynik 8 obwodów (+1 obwód) -namówiłam [...]

MOC o dziwo była dziś. Progres we wszystkim Gratulejszyn i zazdraszczam, bo u mnie spadek pałera do zera (jak się zrymowało szkoda, że plecków nie widziałam. Bu. a propos aerobów obrazek z wczoraj miałam krótszy trening (bo z HITT na końcu) - na rozgrzewkę wskoczyłam na rowerek i potem wiosła, obok pedałowa z grobową miną dziunia w pełnym [...]

yosis jakbyś mi wyjęła te wszystkie myśli z głowy, co do jednej, dosłownie czuję to samo co ty, od kwestii kręcenia się w kółko po te dźgania się w brzuch i napinkinapady na słodkie itd. Widzę poprawę w jakości swojego ciala czy mieśni, ale nic w obwodach. Też zastanawiam się nad rzuceniem piguł

węgle w kosmos poszły w porównaniu do tego, jak jadałaś, ale tak to bez przesady W końcu to wakacyjny fun ma być

miska z 29.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moja wątrobianka -orzechy braz. warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -migdały, białko, -grill: 2 skrzydełka, 3 male hamburgerki wołowo-wieprzowe, kromka pełnoziarnistego chleba, dużo warzyw i sosy do nich na bazie nabiału +3 kawy białe +whisky z lodem x3 +cytrynówka homemade x? [...]

Obecny rozkład: 1900 kcal, W do 70 g, B, T dowolnie, ___________________________________________________________________ miska z 01.08 DNT 1900 W=<70 g posiłki: -tatar wołowy, razowiec, sałata -sery, pomidor -schab pieczony, majonez, migdały, warzywa -3 szaszłyki drobiowo-boczkowo-polędwicowe, warzywa -orzechy braz. -twarożek z lnianym 1844 [...]

yosis, trzymaj się! nowa praca, jaka by nie była, głupia czy fajna jest zawsze kolosalnym stresem. nie wiem czy wiesz ale jakis tam naukowiec robił kiedyś liste najbardziej stresujących wydarzeń. wśród tragedii takich jak śmierć najbliżeszej osoby czy rozwód itp znalazły się też święta bożego narodzenia i wakacje czy nawet zmiana statusu [...]

7.09 DNT miska: -4 domowe pierogi z kapustą, szynka szwarcwaldzka (2p), sałata (w nocy przy pracy) -2 jaja, 35g sera ż., majonez, warzywa -35g sera ż. -pałka indyka, 35g sera ż., majonez, papryka, marchewka -1/3 kurczaka z rożna, melon, warzywa -40g sera ż. -ogórki 1898 kcal BTW 165/109/60 widze, ze nie tylko ja dziś ciągle głodna, dojadam [...]

Fela, dziękuję ogromnie! zdjęcia są mi bardziej przychylne niz lustra i światła w przymierzalni, a może to kwestia kto jest widownią (zdjęć i lustra, hehe). spowiedzi c.d 02.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b20110c0f3f140ec8b6c7d3edf3838f4.png 03.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd7b052daacd4778b114f425db75f956.png + czit: mała buła z szynką ;-) (w koncu na [...]

Yosia poluj, nie pożałujesz. A stosunek ceny do smaku sprawia, że to nader pożądany kąsek (ja płacę 1zł za 1 nerkę %-) ) MOżesz w samej osolonej wodzie ugotować i będzie najs, w każdym razie mi podchodzi wyjątkowo a coś mniemam, że i Ty będziesz pod wrażeniem. dobrze jest się dogadać z ludźmi, którzy handlują cielęciną, żeby ci zostawiali bo [...]

W takim razie czekam na rozpiskę ćwiczeń siłowych od Ciebie. Trening gpp zaczęrpnę z tego tematu http://www.sfd.pl/Treningi_GPP_General_Physical_Preparedness__Dązenie_do_formy!-t571183.html i http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html jak już coś ułożę to wrzucę. Nie potrzebuję biegów ani żadnych aerobów na [...]

no ba pewnie ze rywalizacja - w koncu nie po to zglaszaem tu swoja kandydature bo mi sie nudzi, tylko po to, by zdobyc jak najwiecej masy przed potezna wycinka na lato no i skoro juz moge byc w takim doborowym gronie to moj cel chce wykorzystac do maximum wydolnosci. zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-10 20:24:29

Kamiru,to są moje spostrzeżenia.Absolutnie nie chciałem Cię urazić.Każdy ma prawo do swojego zdania.Jeśli piszesz,że po trzech dniach testu waga wzrosła znacząco,to tylko potwierdzasz moje zdanie Nie powiedziałem,że zestaw poszedł w kibel,tylko,że pójdzie,jeśli nie zmienisz szamy.Takie jedzonko to dla Jasia Kowalskiego a nie sportowca o takiej [...]

to jest kobieta robi obciazeniem adekwatnym do swoich mozliwosci podkladki czy np. mniejsze talerze przydadza sie imo zawsze uzywalem w seriach tych co trzeba bylo powalczyc nie potrzeba duzych wystarczy z wyokosc 2 cm pod piety o wiele latwiej ronowage zachowac jak naprawde zle sie czujesz to lepiej zostac dzien , dwa w domu i najwyzej [...]